辦公室三角伸展式瑜伽怎么做?

　　隨著人們生活水平的提升，越來越多的人開始注重自身的身體鍛煉，人們開始往健身房和瑜伽館跑，健身是一件非常好的事，不僅能夠幫助我們塑造好的形體身材，還能夠提升我們的精氣神，幫助我們提高晚上睡眠的質(zhì)量，但是也存在很多的白領(lǐng)人士，沒有那么多時間可以去健身房和瑜伽館進行那么系統(tǒng)的鍛煉，那么這種時候就可以利用平時在辦公室的閑暇時間做一些在辦公室就能夠輕松做到的鍛煉，比如說三角伸展式瑜伽，如果您感興趣的話就跟著小編看看三角伸展式瑜伽的動作要領(lǐng)吧。

　　1. 身體呈站姿，雙腳打開，膝蓋伸直，舉起手臂與地板平行，手掌心朝下，手指尖向兩惻伸展。

　　2. 轉(zhuǎn)動腳趾，輕輕地將髖關(guān)節(jié)向右側(cè)移動。

　　3. 吐氣，將右手指向地板，左手垂直往上走。

　　4. 上半身盡量往上轉(zhuǎn)向正面，打開肩胛骨，身體下壓。

　　5. 恢復到1步驟的姿勢。

　　6. 換個方向再做一次。

　　7. 吐氣，將左手指向地板，右手垂直往上走。

　　8. 上半身盡量往上轉(zhuǎn)向正面，打開肩胛骨，身體下壓。

　　練習左腿時呼吸5次后再換腳，練習右腿時也呼吸5次，左右共10次，呈靜態(tài)方式。做步驟1時，身體的重量應該盡量分配于兩腳中間。如果剛開始柔軟度還不夠好的人，手的位置可以依照個人的柔軟度來作調(diào)整，可以選擇放在膝關(guān)節(jié)或者踝關(guān)節(jié)。

　　上面就是這次要介紹的三角伸展式瑜伽的動作要領(lǐng)，不知道大家看完之后有沒有學會，如果學會了的話平時在辦公室也可以進行一些鍛煉，對身體是很有好處的，如果沒有看懂的話，可以撥打我們的聯(lián)系電話和我們聯(lián)系，我們會為您進行更深入的解釋，若是您還想要獲得更多這方面的知識，可以關(guān)注我們的網(wǎng)站，我們是一家專業(yè)的瑜伽柱生產(chǎn)廠家，所以如果您需要購買瑜伽柱或者泡沫棒等產(chǎn)品，也可以選擇我們哦!