瑜伽柱在瑜伽動作的體現(xiàn)

　　較近幾年瑜伽是比較流行的一種鍛煉，瑜伽練習(xí)能鍛煉到腿部的神經(jīng)和肌肉，美化腿形，還能改進(jìn)面部的血液循環(huán)，達(dá)到美容的效果。如果光鍛煉的話，可能會感覺比較單調(diào)，所以一般在練習(xí)瑜伽的時候會使用一些道具，瑜伽柱就是其中之一的道具。瑜伽柱在瑜伽里面有著非常重要的作用，當(dāng)然了瑜伽動作也很重要。

　　1、跪坐在腳跟上，雙手放在身體兩側(cè)，挺直脊背。枱高臀部，上半身前傾，兩手兩膝著地。可以把瑜伽柱墊在后面。2、吸氣，伸直雙腿、雙臂，腳跟上抬，將臀部盡量升髙，并保持背部挺直。3、頭頂、腳跟著地，伸展整個后背和腿部肌肉。雙臂和背部應(yīng)形成一條直線，頭部應(yīng)放在兩臂之間。正常呼吸，保持該動作30~60秒。注意：在練習(xí)時將意識放在升起的身體上，感受能量在體內(nèi)的流動，瑜伽柱應(yīng)該在適合的時候使用，并不是說全程都需要使用。

　　以上就是我們給大家介紹的瑜伽柱在瑜伽動作的體現(xiàn)。希望以后大家多練習(xí)一下瑜伽動作，在練習(xí)的時候還可以使用瑜伽柱，瑜伽柱價格不貴，配合使用效果會更加好。練習(xí)瑜伽還可以減緩心率，耐疲勞，消除腳跟疼痛和坐骨神經(jīng)痛，軟化骨刺，是一個強身效果極為顯著的姿勢。